一级建造师考试学习没有规律怎么办?如何能提高学习的效率?

发布时间:2021-01-26 16:55:59来源:佑森教育阅读量:1565

或许很多考生只有在晚上才有时间学习,特别是在职备考一建的考生。白天被工作占据,晚上忙完家常事之后,到夜晚才有属于自己的时间来学习。

 

一建考生熬夜复习的效率高吗,其实并不,大家也清楚,熬完夜明天上班会更困,而且知识点也记不住几个,这种完全没有实质上的复习不提倡。

 

很多学一建的大龄考生,论记忆跟年轻人相比,肯定是相差一大截,6个月的复习就是为了这一次的通关,虽然很多人都说没时间然后在原地踏步,有些考生选择了晚上熬夜多复习一些知识,但是眼睛还是犯困,如果考生真的没有时间,只能选择在夜晚的时间来学习,那最起码要做到睡得好,保证明天上班工作的质量。


不知道为什么总会有人觉得备考一建要熬夜学习,而且觉得晚上这个时间学习效率很高,很明显,这是不科学的。如果这个熬夜时间跟成绩成正比的话,那怎么没见老师呼吁考生熬夜学习,一直到考试那天呢。

 

在这里关于晚上才有时间复习备考的考生,小编还是要提及几点的。

 

第一是睡眠时间。每天要睡多久,这个因人而异,一般能保证自己白天精神,不影响精神都可以的。青少年的睡眠时间是6~8小时,用咖啡提神,这是透支自己睡眠时间是不健康的。一两次还情有可原,身体还能顶得上,但长期如此,先不说效果没这么好,只会让你更加憔悴。

 

一建考试不是百米冲刺,而是长跑马拉松。长期熬夜,不说你学到多少,能不能全盛状态面对考证那一天也是问题。没人愿意“逞一时之能”,最后得不偿失吗?

 

其次是睡眠的质量。网上指出晚上10点到凌晨4点是最佳睡眠时间,最晚不要超过11点。年轻时很多人经常通宵基本算是过来人,只要身体过了11点到11点半这个时间段,越往后越亢奋。久而久之你的睡眠点就会越来越后,导致第二天会有一段精神恍惚期,长期这样生物钟就会混乱。调节生物钟很痛苦,也麻烦。所以要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。

 

除了选择合适的入睡时间,还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的运动。或许有考生会说:“工作忙不过来,哪里还有时间去运动!”那么,你有没有这样的体验:明明已经很困了,可一旦睡到床上,又睡不着,白天背过的书、做过的题,考生的声音等会反复在脑海中闪现?造成这种情况, 就是因为经过紧张的学习以后,你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的运动,能让大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

 

讲道理,相对那些晚上想睡却睡不着的,现在正在熬夜备考的你,应该感到幸福,别人熬夜把自己熬得神经衰弱,你其他时间有空,为什么要熬夜,该睡就睡,与其死撑着看书,不如早睡早起用清醒的头脑、充沛的精力来学习。反正一天就那么多时间,知道合理利用的人才是最聪明的那一个。


我们需要把时间最大合理化,不要造成每天都熬夜来复习的情况

 

有些考生晚上确实没有时间,那要如何利用这有效的时间来复习,总不能浪费这晚上时间来复习吧。


1、明确当天晚上学习的目标

首先你要知道你这个熬夜要干嘛,稍微安排一下,不要到时这里刷几道数学题,然后又瞄瞄阅读理解,手忙脚乱的基本这个晚上也是浪费了。

 

2、学习之前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫,经常不知不觉中就花很长的时间。大兄弟,熬夜不是给你们嗨的!所以关掉手机、ipad,拔了网线乖乖的学习吧。 如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

 

3、减少学习时的干扰

在使用电脑学习时,不要开聊天工具,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

 

4、没有思路学不下去,还不如睡一觉

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实,当强迫自己开始学习之后,你很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好 比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话,可以疯狂做俯卧撑,做到起不来为止,累了的时候,趴在地上睡了也是不错的。

 

5、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食

很多人觉着熬夜会需要很多营养,所以晚饭会吃的很丰盛丰盛,自己吃的非常饱,但这样不仅会使体重会增加(女生也不要不吃晚饭)而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

 

6、少喝饮料多喝水

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝热水。

 

7、选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

 

8、实在很困的时候,活动一下

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

 

9、学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。


晚上熬夜是不提倡的,毕竟复习效率不高,可以建议早睡早起用清晰的大脑来学习是最好不过,如果真的没时间,那么晚上熬夜学习,适当就好,不要影响到隔天上班的工作状态。

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